アレキサンダーヤナイ レッスン３１～４０までをダウンロードできます。
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31:うつ伏せで手足の持ち上げを想像する
32:左脚を長く真っ直ぐにする
33:両手を組んで
34:頭の上の足
35:最初に腹と胸
36:足と足指
37:脚の長さに沿って滑らせる
38:頭と背中［回転の区別］
39:座って膝を持ち上げる
40:脚のスイングで骨盤を持ち上げる