20周年記念事業
日本フェルデンクライス協会をこれまで支えてくださり、ありがとうございます。
アレキサンダーヤナイのレッスン（日本語訳）をNo.1～No.50まで、配布させていただきます。
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20周年記念事業 （会員～2020） アレキサンダーヤナイレッスン前書き
モーシェ・フェルデンクライスは1950 年代初期から1970 年代の後期にわたり、テルアビブ（イスラエル）で毎週一般向けの8 クラスにＡＴＭを教えていました。その場所がアレキサンダーヤナイと呼ばれていたので、このレッスン集の表題もそれにあやかってつけられています。
20周年記念事業 （会員～2020） AY-ATMレッスン１～１０
1：座って頭を横に曲げる、
2：踵を見る、
3：転がって肘を使って座る、
4：インド風に座る、
5：鼻孔を均質化する、
6：頭をその周囲と中心で回す、
7：うつ伏せで踵を見る、
8：手の間で頭を転がす、
9：仰向けで肩逆立ちの準備、
10：目を覆う
20周年記念事業 （会員～2020） AY-ATMレッスン１１～２０
11：肩逆立ちの準備、
12：脚を伸ばして座る、
13：お尻、
14：手の間で頭を転がす、
15：目1、
16：四つのポイント、
17：呼吸、
18：ハヌキア（蝋燭立）、
19：時計の準備、
20：膝を越えて肘を曲げる
20周年記念事業 （会員～2020） AY-ATMレッスン２１～３０
21:息を吐きながらお腹を引き締める、
22:手で支えて床に座る、
23:上あご、口、歯、
24:ボディ・イメージの講義、
25:頬を床に着けて、
26:真珠と眼、
27:肘と膝が触れる、
28:脚を組んで胸とお腹を広げる、
29:最小限の持ち上げ、
30:横向きに寝て頭と脚で円を描く
20周年記念事業 （会員～2020） AY-ATMレッスン３１～４０
31:うつ伏せで手足の持ち上げを想像する、 32:左脚を長く真っ直ぐにする、 33:両手を組んで、 34:頭の上の足、 35:最初に腹と胸、 36:足と足指、 37:脚の長さに沿って滑らせる、 38:頭と背中［回転の区別］、 39:座って膝を持ち上げる、 40:脚のスイングで骨盤を持ち上げる
20周年記念事業 （会員～2020） AY-ATMレッスン４１～５０
41:基本的な屈曲、 42:頭と膝を持ち上げる、 43:足を立てて骨盤を持ち上げる、 44:肩甲骨の中で腕を長くする、 45:体の前で肘を持ち上げる、 46:頭を下げる3番、 47:両手で下腿を持ち上げる、 48:そしてここからカエル立ちに、 49:片脚の上で手を滑らせる、 50:頭を下げる